有的女性在生完孩子之后，總有一種情況發(fā)生，比如在抱孩子的時候，就會出現(xiàn)漏尿的情況?；蚴窃谧鲆恍┛嘀氐幕睿矔┠?，這種情況影響到了女性的生活質(zhì)量。這是不是產(chǎn)后漏尿？什么是產(chǎn)后漏尿？

　　很多寶媽都會碰到，有的人在孕期的時候可能咳嗽、打噴嚏就會有一點點漏尿，產(chǎn)后沒有經(jīng)過任何處理它就自行恢復(fù)了。但有的人在產(chǎn)后的時候過了三個月，甚至到了半年的時間，發(fā)現(xiàn)怎么一抱寶寶，就會有漏尿的情況，這個時候女性就要來醫(yī)院看一下，究竟是哪些問題。有些人的漏尿，是在剛剛分娩之后發(fā)生的，有人說生完孩子順腿流尿，這種控尿很困難的問題，可能隨著傷口疼痛的緩解，隨著盆底肌傷口的疼痛的瘢痕的軟化，它會自行緩解，漏尿自然就越來越輕，也就消失了。


　　但是有的人漏尿的情況不會徹底消失，那就要看有沒有瘢痕，甚至是骨盆帶的這種肌肉的過度緊張、痙攣造成的無力，可以造成盆底的漏尿，這是一種高張性的。還有一種就是徹底的盆底松弛，生完孩子陰道前后壁的膨出，盆底的肌肉力量特別弱，然后在做盆底收縮的時候，甚至不能有肛門的回縮感，這種人會產(chǎn)生一個相對嚴(yán)重的漏尿。這種徹底恢復(fù)也是比較困難的，有可能需要在機(jī)器或者設(shè)備的輔助下進(jìn)行盆底肌力的加強(qiáng)，在這個基礎(chǔ)上來進(jìn)行恢復(fù)。


　　產(chǎn)后寶媽感覺產(chǎn)后近期的漏尿不是那么嚴(yán)重，但是過了一段時間，比如說3、5年以后，甚至到更年期以后，產(chǎn)后短期內(nèi)漏尿的寶媽又會產(chǎn)生比較嚴(yán)重的漏尿，有的人是可控的，有的人是非常嚴(yán)重的。這樣的時候，它是有一定的相關(guān)性的，所以產(chǎn)后漏尿，即使是自行恢復(fù)了也不要掉以輕心，要到醫(yī)院做一個全面的盆底的檢測，然后給予相應(yīng)的治療，甚至是一些預(yù)防性的治療，這樣避免在年紀(jì)大的時候，出現(xiàn)這種癥狀的時候才來治療，那個時候可能就是要晚一些，所以及早的干預(yù)、及早的預(yù)防是很重要的。


　　那么，媽媽們該如何應(yīng)對呢？


　　一、重在預(yù)防：要做好產(chǎn)后避免過早負(fù)重和使用腹壓，做好產(chǎn)后保健操，促進(jìn)盆底組織的修復(fù)。在家可以練習(xí)凱格爾運(yùn)動。凱格爾運(yùn)動就是骨盆底肌肉的收縮運(yùn)動，經(jīng)由反復(fù)的運(yùn)動訓(xùn)練來復(fù)原及加強(qiáng)骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的發(fā)生概率。


　　1、首先，我們要找到“凱格爾肌”。


　　用解小便的方法：最常用的方法就是在小便時突然憋住，然后讓肌肉放松，恢復(fù)尿流，就會很好地感受到凱格爾肌肉的位置。注意！不要將憋住小便作為常規(guī)的凱格爾運(yùn)動。因為在排尿時做凱格爾運(yùn)動可能會產(chǎn)生相反的效果，削弱盆底肌肉。


　　用手指的方法：可以把手指放入陰道，擠壓周圍的肌肉。你會感到肌肉緊縮和骨盆上移。放松，骨盆會回落。請確保插入陰道的手指是清潔的。


　　用鏡子的方法：可以把一個小鏡子放在會陰部，即陰道和肛門之間皮膚覆蓋的區(qū)域。練習(xí)緊縮和放松你認(rèn)為的凱格爾肌肉。


　　如果做的是正確的，在每次擠壓時就會看到會陰的收縮。開始凱格爾運(yùn)動前，一定要排空膀胱。避免在過程中出現(xiàn)疼痛或尿液漏出。可以坐在椅子上或躺在地板上做這些練習(xí)。確保臀部和腹部肌肉的放松。如果是平躺，則應(yīng)該放平背部，雙臂置于身體兩側(cè)，雙膝并攏。保持頭低位，避免拉傷脖子。在做凱格爾運(yùn)動的時候應(yīng)保持正常呼吸避免憋氣，更有助于對肌肉的集中練習(xí)。


　　2、凱格爾運(yùn)動的步驟：


　　緊縮骨盆肌肉，保持5秒鐘


　　剛開始時，一次緊縮的肌肉不要太多，時間不要太長。如果保持5秒比較困難，可以從2-3秒開始練習(xí)。


　　放松肌肉，保持10秒


　　這10秒是為了給盆底肌一些放松時間，避免勞損。10秒休息充分后可進(jìn)行下一次練習(xí)。


　　重復(fù)以上動作10次即為一組凱格爾運(yùn)動


　　每天做3-4組這樣的凱格爾運(yùn)動就能達(dá)到訓(xùn)練目的，不必過多。在熟練掌握運(yùn)動訣竅后，可以提高每次緊縮肌肉的時間，向每次堅持10秒努力。


　　每周都可以逐漸把緊縮肌肉的時間增加幾秒鐘


　　一旦掌握了訣竅，就能很快達(dá)到10秒。這樣就可以做一組十個的10秒肌肉緊縮，每天3-4次。


　　Δ?以下情況不適合做凱格爾運(yùn)動


　　?陰道出血(如晚期產(chǎn)后出血，月經(jīng)期等)


　　?泌尿生殖系統(tǒng)的急性炎癥


　　?需要植入心臟起搏器者


　　?合并惡性盆腔臟器腫瘤患者


　　?癡呆，或不穩(wěn)定癲癇發(fā)作


　　二、產(chǎn)后康復(fù)治療：


　　尿失禁的治療方法有電刺激物理療法、運(yùn)動療法、藥物療法和手術(shù)療法等。醫(yī)生將根據(jù)尿失禁的類型與輕重，制定最佳治療方案。其中電刺激物理療法（盆底電刺激治療及生物反饋治療）是首選方法，能夠有效的進(jìn)行盆底肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，治療尿失禁的婦女。


　　電刺激物理療法的康復(fù)原理：是通過應(yīng)用無痛、無害的低、中頻脈沖電流刺激骨骼肌或平滑肌以恢復(fù)其運(yùn)動功能的方法刺激盆底肌肉群增強(qiáng)其肌肉的強(qiáng)度和功能，可引起肌肉有節(jié)律性收縮，改善血液循環(huán)促進(jìn)靜脈與淋巴回流，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞興奮和傳導(dǎo)功能的恢復(fù)。電刺激不僅可喚醒本體感受器，使肌肉得到被動鍛煉；還可抑制膀胱逼尿肌收縮，促進(jìn)局部血液循環(huán)等。盆底電刺激對于陰部和盆腔神經(jīng)的反射性刺激，或?qū)ι窠?jīng)肌肉直接刺激，加強(qiáng)肌肉強(qiáng)度從而達(dá)到治療目的。


　　三、居家康復(fù)：陰道啞鈴（一種用于盆底肌肉的收縮練習(xí)，提高盆底肌肉的收縮能力，強(qiáng)健盆底肌肉的產(chǎn)品）


　　目的：利用放入陰道康復(fù)器本身重量的下墜作用，迫使陰道肌肉收縮，達(dá)到盆底肌肉鍛煉的目的。


　　訓(xùn)練：從最小號開始，在陰道內(nèi)保留至少5分鐘，逐漸延長保留的時間。當(dāng)患者保留15分鐘以上，在咳嗽、大笑等情況下仍不脫出，逐級更換大1號的康復(fù)器。推薦方案為每次15分鐘，每天2～3次，持續(xù)3個月。（建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用和訓(xùn)練）


　　注意事項：每次使用前用水和洗手液清洗。使用后清洗干凈并存放在通風(fēng)干燥處，不可暴曬。發(fā)現(xiàn)變色、形狀改變或裂縫即刻停用。使用中如發(fā)生膠繩斷開的情況，建議采用蹲姿，輕輕用力將啞鈴排出。


　　禁忌癥：惡露未干凈，月經(jīng)期禁用。為避免發(fā)生問題或加重已有病情，不可在泌尿感染或者出現(xiàn)炎癥，過敏時使用本品。如出現(xiàn)上述癥狀，請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。


　　存放：每次使用后請使用洗手液清潔啞鈴，除去所有粘液，用水徹底沖洗并擦凈、晾干，隨后將啞鈴放置在包裝內(nèi)。歐亞迪斯致力于建設(shè)女性整體健康服務(wù)平臺，關(guān)注中國女性的整體健康，讓女性綻放健康玫瑰人生。進(jìn)入官微：女性健康服務(wù)在線，獲取更多健康知識，了解最新資訊信息，請繼續(xù)關(guān)注我們哦！