腹式呼吸能夠放松盆底肌，盆底康復(fù)過程中，常會(huì)叮囑患者進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，但患者可能會(huì)有這樣的疑問：過度活動(dòng)型盆底肌需要做腹式呼吸放松盆底肌，那松弛型盆底肌也需要做腹式呼吸嗎？腹式呼吸什么時(shí)候做比較好呢？

　　過度活動(dòng)型盆底肌患者


　　為什么要做腹式呼吸？


　　盆底肌的過度活動(dòng)意味著盆底肌處于緊張的狀態(tài)，很難放松下來，對(duì)于這樣的患者，當(dāng)務(wù)之急就是讓盆底肌放松下來，腹式呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的盆底肌放松方法。所以過度活動(dòng)型盆底肌患者一定要堅(jiān)持腹式呼吸訓(xùn)練。


　　松弛型盆底肌患者


　　為什么要做腹式呼吸？


　　盆底肌松弛與盆底肌高張并非是兩個(gè)對(duì)立的概念，盆底肌松弛的患者在盆底肌訓(xùn)練的過程中容易疲弱而導(dǎo)致出現(xiàn)盆底肌過度緊張的情況，所以盆底肌松弛患者也可以適當(dāng)做腹式呼吸來放松盆底肌，避免盆底肌出現(xiàn)過度緊張。


　　腹式呼吸什么時(shí)候做？


　?、倥璧卓祻?fù)前，要通過盆底功能評(píng)估判斷盆底肌類型，依據(jù)盆底表面肌電Glazer評(píng)估結(jié)果來制定治療方案。做評(píng)估時(shí)，如果盆底肌緊張，會(huì)對(duì)影響評(píng)估結(jié)果。因此在評(píng)估之前，患者可以做腹式呼吸來放松自己。


　　②對(duì)于過度活動(dòng)型盆底肌患者來說，腹式呼吸是盆底康復(fù)路上的第一步。通過腹式呼吸讓盆底肌放松下來以后，再進(jìn)行其它增加肌力與協(xié)調(diào)性的康復(fù)訓(xùn)練。過度活動(dòng)型盆底肌在做盆底康復(fù)時(shí)，音樂放松、多媒體放松等盆底放松訓(xùn)練都可以配合腹式呼吸。


　?、蹖?duì)于松弛型盆底肌患者，在進(jìn)行康復(fù)治療前，如果患者有焦慮緊張的情緒，可以在治療前做適當(dāng)?shù)母故胶粑鼇矸潘勺约?，再進(jìn)行盆底康復(fù)。


　　腹式呼吸學(xué)不會(huì)怎么辦？


　　借助生物反饋，可以更加準(zhǔn)確地判斷腹式呼吸正確與否。在腹式呼吸的過程中，我們要關(guān)注盆底肌電的實(shí)時(shí)值。吸氣時(shí)，膈肌收縮，腹肌和盆底肌被動(dòng)擴(kuò)張，盆底肌肌電值逐步下降；呼氣時(shí)，膈肌放松，腹肌和盆底肌彈性回縮，盆底肌電值逐步升高。


　　腹式呼吸不僅能夠輔助改善盆底疾病，對(duì)緩解焦慮情緒、提高消化系統(tǒng)功能都有著不錯(cuò)的效果，日常生活中，做好腹式呼吸，堅(jiān)持做腹式呼吸，會(huì)有意想不到的收獲哦。